Kreatin

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die im menschlichen Körper in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und in den Nieren hergestellt wird. Außerdem wird Kreatin zum größten Teil über die Nahrungsaufnahme von Fisch und Fleisch aufgenommen. Ein erwachsener Mensch verfügt über ca. 100-140g Kreatin im Körper.

Zusammen mit ATP wird Kreatin zu Phosphokreatin (PCr) synthetisiert. Dieses wird zur Muskelkontraktion benötigt. Der Körper verfügt zwar über weitere Energiereserven, wie beispielsweise den Abbau von Glykogen. Die Versorgung durch diese ist jedoch langsamer und lassen die Muskulatur schneller ermüden. Durch eine zusätzliche Einnahme von Kreatin kann der Zeitpunkt, an dem der Körper in die Energiegewinnung durch Glykogen übergeht, verzögert werden. So sind höhere Leistungen möglich. Außerdem haben Forschungen ergeben, dass die Kreatineinnahme einen erhöhten Muskelzuwachs bewirkt. Deshalb wird Kreatin häufig im Sport (z.B. Bodybuilding) verwendet, seit das IOC 1999 beschlossen hat, dass die Konsumierung von Kreatin kein Doping ist.

Die zusätzliche Einnahme von Kreatin kann durch das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin Monohydrat erfolgen.

Doch nicht nur im Sport ist Kreatin als Nahrungsergänzung einsetzbar. Das "Wundermittel" scheint überall anwendbar.

So wird Kreatin auch in der Medizin eingesetzt, um Stoffwechselprozesse anzuregen, wenn Körperteile, beispielsweise durch Verbände oder nach Knochenbrüchen über einen längeren Zeitraum eingeschränkt wurden.

Außerdem soll Kreatin in der Zukunft den Krankheitsverlauf von Morbus Parkinson um bis zu 20 Prozent bremsen. Studien, die dieses belegen sollen, laufen derzeit.

Auch außerhalb des Sports und der Medizin ist Kreatin einsetzbar. Studien haben ergeben, dass Kreatin dazu in der Lage sein soll, die Gehirnfunktion zu verbessern, da auch das Gehirn Energie für jeden Denkvorgang benötigt. Bei einer Studie schnitten die Teilnehmer, die Kreatin konsumierten, im Gegensatz zu den anderen Teilnehmern, die ein Placebo einnahmen, bei Gedächtnistests deutlich besser ab.

Kreatin eignet sich also auch als Energiebooster vor Prüfungen. Kreatin ist in jeder Apotheke und auch bei einigen Discountern frei erhältlich.

Doch leider bringt Kreatin auch ein paar negative Eigenschaften mit sich.
So berichten Konsumenten von Blähungen und Durchfall, teils auch von Muskelkrämpfen, die jedoch bekanntlich durch eine zusätzliche Einnahme von Magnesium eingedämmt werden können.